만성피로예방하는방법1 만성피로란? 만성피로 예방하는 방법 만성피로란? 일반적으로 피로는 휴식하면 회복되는데. 휴식으로도 회복되지 않으며, 정신적, 육체적 활동에 의해 심해지는 피로 증상이 지속적으로 발생하여 일상생활에 상당한 지장을 주는 경우를 말합니다. 평소에 우리가 경험하는 피로증상은 다양한 원인이 있을 수 있지만, 생활습관을 바꿈으로 상당히 예방할 수 있습니다. ▣ 예방하는 방법 1. 평소 적절한 수면을 취한다. 하루 6~8시간 정도 2. 필요한 영양소들이 부족해지지 않도록 균형 있는 식사를 한다. 과식하지 않고, 당분과 지방은 줄이고, 비타민과 미네랄을 충분히 섭취한다. 3. 평소 규칙적인 운동을 한다. 일주일에 3~4회, 1회에 30분 이상 4. 금연한다. 평소 담배를 피우지 않도록 한다. 5. 가능하면 음주를 줄인다. 술좌석을 피하기 어렵지만 줄이도.. 2021. 7. 28. 이전 1 다음
