소아비만, 청소년 비만 원인과 관리
소아비만, 청소년 비만 원인과 관리 대부분의 비만은 유전이나 환경, 생활습관, 심리적 요인, 질병이나 약제의 복용과 같은 다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 나타납니다. ◐ 유전적요인 단일 유전자의 이상 또는 비만이 되기 쉬운 유전적인 기질이 있고 여기에 환경의 상호작용으로 비만이 되는 경우를 말합니다. ◐ 에너지 섭취의 증가 섭취하는 에너지가 하루 필요량보다 많아 에너지가 몸에 저장되어 비만이 되는 경우입니다. ◐ 생활습관의 원인 고열량 고 당질의 식품을 즐겨 섭취하거나, 스마트 기기 등에 빠져 신체활동이 감소하거나, 수면시간이 지나치게 짧은 경우 나타나는 비만입니다. ◐ 기타 드물지만 심리적 요인, 갑상샘 기능 이상, 체중을 증가시키는 질병, 체중을 증가시키는 약물의 섭취 등이 원인이 되기도 합니다...
2023. 9. 28.
심장과 뇌 건강을 위한 식사요법. 심뇌혈관질환을 예방하는 식이요법
심장과 뇌 건강을 위한 식사요법 심장과 뇌 건강을 위한 방법이나 심뇌혈관질환을 예방하는 방법은 운동요법과 식사요법이 병행되어야 합니다. 권장하는 식품으로는 통곡류, 콩류, 생선류, 저지방 유제품, 신선한 채소와 과일, 견과류가 있으며 주의를 요하는 식품으로는 육가공품, 기름기가 많은 육류, 튀긴 음식, 크림 성분이 많은 간식, 단 음식 등이 있습니다. 한국인의 식사는 탄수화물이 60%, 지방이 24%, 단백질이 16% 정도의 비율로 섭취하여 탄수화물 섭취량이 많은 편입니다. 또한 국물 있는 식사를 하므로 국물에 첨가되는 소금으로 소금 섭취량이 많은 편입니다. ▣ 심장과 뇌 건강을 위한 식이요법 쌀밥을 주식으로 하는 경우 통밀이나 잡곡을 섞어 밥을 합니다. 탄수화물 섭취량을 줄입니다. 신선한 채소와 생선,..
2023. 9. 15.
