살이 찌는 이유는 무엇인가요?

살이 찌는 이유는 무엇인가요?

 

같은 량의 음식을 먹어도 누구는 살이 많이 찌고, 누구는 체중이 늘지 않기도 합니다.

또한 운동량이 같아도 누구는 체중 감량이 잘 되는데, 누구는 잘 안되기도 합니다.

 

 

 

 

 

◐ 살이 찌는 이유는?

 

우리가 사용하는 에너지보다 더 먹으면 살이 찌고

사용하는 에너지보다 덜먹으면 살이 빠집니다.

 

 

◐ 같은 량을 먹어도 누구는 살이 더 찌는 이유는?

 

먼저 유전적인 요인으로 살찌는 정도가 달라집니다.

또 하나는 장내미생물의 종류와 양에 따라 달라집니다.

같은 량의 음식을 섭취해도 장내미생물에 따라 몸에 흡수되는 정도가 달라집니다. 그래서 누구는 조금만 먹어도 살이 찌고, 누구는 많이 먹어도 살이 늘지 않기도 합니다.

 

 

◐ 운동량이 같은데 체중 감량이 다른 이유

 

같이 운동하고, 운동량이 같은데도 사람마다 체중 감량이 다른 이유는 각 사람마다의 기초대사량이 다르기 때문입니다.

기초대사량이 높은 사람은 운동량이 같아도 체중 감량이 쉽게 되고, 기초대사량이 낮은 사람은 운동량이 같아도 체중 감량이 잘되지 않습니다.

 

 

• 기초대사량

 

남자 성인의 경우 하루 평균 소비 열량은 2,500kcal 정도입니다.

이중 기초대사량은 2/3 정도인 60~70% 정도입니다.

 

하루 소비열량 2,500kcal 중

기초대사량 : 1,500kcal

음식을 소화시키는데 필요한 열량 : 약 250kcal

활동이나 운동으로 소비되는 열량 : 500~600kcal

 

 

그 외에도 질병이 있거나 복용 중인 약물에 의해서도 체중이 늘거나 빠질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

누구는 엄청 먹는데도 살이 잘 안 찌는데

누구는 조금만 먹어도 체중이 늘기도 합니다.

 

체중조절은 원한다면

유전이나 질병 등은 어쩔 수 없지만

장내 미생물은 관심을 가져볼 필요가 있습니다.