어린이와 청소년 운동의 유산소 운동, 근력 강화 운동, 뼈 강화 운동 종류와 방법
어린이와 청소년 운동의 유산소 운동, 근력 강화 운동, 뼈 강화 운동 종류와 방법 6~17세의 어린이와 청소년은 나이에 맞게 즐길 수 있는 다양한 신체활동을 통해 매일 60분 이상 중등도 이상의 운동을 해야 합니다. 운동은 유산소 운동, 근력 강화 운동, 뼈 강화 운동이 포함되어야 합니다. ⊙ 유산소 운동 중등도 이상의 강도로 매일 60분 이상 신체활동을 해야 하며, 일주일에 3번 이상은 격렬한 신체활동을 해야 합니다. * 유산소 운동이란? 지구력 운동이나 심장운동으로 말하며, 일정 시간 동안 리드미컬한 방식으로 대근육을 움직이는 운동입니다. 유산소 운동은 강도, 빈도, 기간의 세 가지 요소로 구성됩니다. ⊙ 근력 강화 운동 매일 60분 이상하는 운동에 근력운동이 주 3회 이상 포함되어야 합니다. * 근..
2021. 5. 11.
