암예방생할습관1 암 예방, 암 발생 위험을 줄이는데 가장 중요한 4가지 암 예방, 암 발생 위험을 줄이는데 가장 중요한 4가지 질병관리청 국가건강정보포털에 보면 암 예방에 가장 중요한 행동 4가지를 소개하고 있습니다. 첫 번째가 금연입니다. 두 번째는 건강한 식사 세 번째는 신체활동 네 번째는 건강 체중 유지 세부적인 내용으로는 우리나라는 나트륨 섭취량이 높은 편이므로 적정한 나트륨 섭취가 필요합니다. 식사는 규칙적인 시간에 적절한 양을 섭취하도록 합니다. 지방, 특히 포화지방산 섭취를 줄이고, 트랜스지방은 가능한 피합니다. 우리나라는 칼슘 섭취량이 부족하므로 칼슘 함량이 높은 식품을 충분히 섭취합니다. 적정량의 단백질 섭취가 필요합니다. 위식도 역류질환이 있는 경우 산도가 높은 음식이나 기름진 음식을 피하고, 식후 30분 이내에는 눕지 않도록 합니다. 비타민과 무기질이 풍.. 2022. 12. 23. 이전 1 다음
