혈압 측정. 올바른 혈압 측정하는 방법

혈압은 머리가 아프거나, 이상이 있다고 느끼는 때 측정하는 경우가 있는데, 특별한 증상이 없는 안정된 상태일 때 측정하는 것이 올바른 측정 방법입니다.

 

혈압은 환경이나 자세 등에 변동이 있으므로 충분히 안정을 취한 후, 바른 자세로 2번 이상 측정하여 평균을 냅니다.

 

 

▣ 올바른 혈압 측정 방법

 

• 등받이가 있는 의자에 등을 기대고 앉는다.
• 발바닥을 지변에 붙인다.
• 혈압측정 30분 전부터는 카페인, 흡연, 음주를 하지 않는다.
• 혈압 측정 5분 전에는 안정을 취한다.
• 1~2분 간격으로 2번 이상 측정한다.
• 두 번의 측정 혈압이 20mmHg 이상이면 한 번 더 측정하여 근접한 두 개의 값의 평균을 혈압으로 한다.

 

 

 

▣ 고혈압의 기준

 

수축기 혈압이 140 이상이거나, 이완기 혈압이 90 이상이면 고혈압이라고 합니다.

 

 

 

▣ 고혈압 증상

 

고혈압으로 인한 장기 손상이 있기까지는 특별한 증상이 없습니다.

간혹 나타나는 증상으로는 두통, 호흡곤란, 두근거림이 있을 수 있습니다.

 

고혈압은 식사습관을 바꾸고, 적절한 운동을 하면 즉시 효과가 나타납니다.

며칠만 음식을 잘 선택하여 섭취하고, 운동하면 뚜렷한 혈압의 변화가 있습니다.

 

건강한 식습관, 적절한 운동, 금연, 절주는 고혈압뿐 아니라 모든 질병에 도움이 되는 기본입니다.

 

 

건강할 때 건강을 지키라는 말이 있지만 사실 건강할 때 주의하는 경우는 거의 없습니다.

그러나 몸에 이상이 있거나 느껴지면 그때부터라도 더 늦기 전에 식습관, 생활습관, 적절한 운동, 금연, 절주를 해야 합니다.