두통이 심할 때나 지속되면 없애는 방법. 두통에 좋은 음식과 피해야 하는 음식

두통이 심할 때나 지속되면 없애는 방법. 두통에 좋은 음식과 피해야 하는 음식

 

 

⊙ 두통 심할때 없애는 법

 

- 두통이 있는 부위의 관자놀이 부근이나 목, 두피 등을 눌렀을 때 통증이 있는 부분을 찾아 통증이 있는 부분을 손가락으로 꾹꾹 눌러줍니다.

 

- 통증이 있는 부분에 냉찜질을 합니다.

 

- 소리 나 빛, 냄새 등이 없는 곳에서 목과 머리를 편하게 해 주며 휴식을 취합니다.

 

 

 

⊙ 일반적으로 관리하는 방법

 

- 스트레스를 관리하도록 노력합니다.

 

- 충분한 수면을 취합니다.

 

- 균형 있는 영양섭취가 되도록 식사합니다.

 

- 자극적인 음식은 피합니다.

 

 

 

 

 

⊙ 두통이 심할 때 피해야 하는 음식

 

- 카페인이 포함된 식품 : 커피, 녹차, 콜라, 초콜릿 등

 

- 아민이 포함된 식품 : 바나나, 파인애플, 치즈, 양파, 콩, 호두, 초콜릿, 적포도주 등

 

- 글루탐산염이 포함된 식품 : 인스턴트식품, 중국음식, 진한 수프, 육가공 식품 등

 

- 음주, 흡연

 

 

⊙ 두통에 좋은 음식

 

- 야채와 과일 : 딸기, 귤, 레몬, 케일, 피망, 풋고추, 시금치, 무청, 감자 등

 

- 등 푸른 생선 : 연어, 고등어

 

- 철분이 풍부한 음식 : 계란 노른자, 다시마, 미역, 대합, 시금치, 무청, 동물의 간, 살코기 등

 

- 마그네슘이 풍부한 음식 : 해바라기씨, 아몬드, 참깨

 

- 비타민B가 풍부한 음식 : 건포도, 콩, 닭고기 등

 

 

 

 

 

⊙  병원을 방문하여 정밀 진단을 받아야 하는 경우는?

 

- 시간이 지나도 통증이 사라지지 않고 지속될 때

- 심한 구역감이나 구토가 있는 경우

- 시야가 흐려지는 경우

- 시간이 지날수록 통증이 점점 심해지는 경우

- 시간이 지날수록 힘이 빠지고, 감각이 이상한 경우

- 의식이 점점 흐려지는 경우

- 열이 나면서 통증이 있는 경우

 

 

 

 

 

개인마다 두통이 심할 때 없애는 법은 다양하지만, 대부분은 스스로 관리할 수 있습니다. 스트레스를 받는 상황을 피하도록 하고, 충분한 수면과 영양 식사, 적절한 운동을 하면 많은 도움이 됩니다.