이상지질혈증이란? 원인과 증상. 이상지질혈증 관리와 예방 수칙 5가지

이상지질혈증이란?

 

혈액 속에 지단백의 대사 이상으로 지방성분 또는 지질이 과다하게 많이 있는 상태로 다음의 경우를 말합니다.

 

- 중성지방이 많은 경우

- 나쁜 콜레스테롤 수치가 높은 경우

- 좋은 콜레스테롤 수치가 낮은 경우

- 총 콜레스테롤 수치가 높은 경우

 

 

 

 

 

* 이상지질혈증 원인과 위험인자

 

⊙ 원인

1 차성 : 탄수화물 과다 섭취, 동물성 지방 섭취, 운동 부족, 음주, 흡연, 스트레스, 노화 등이 원인입니다.

2 차성 : 갑상선 기능 저하증, 신증후군, 만성 간질환 등의 기저질환 또는 임신이나 약물 복용 등

 

⊙ 위험인자

당뇨병, 흡연, 고혈압, 콜레스테롤, 가족력, 연령 증가

 

 

 

 

 

* 이상지질혈증 증상

 

대부분은 특별한 증세를 보이지 않다가

콜레스테롤이 혈관의 벽에 쌓여 혈관이 좁아져

심근경색이나 뇌졸중, 협심증과 같은 혈관질환을 일으킵니다.

 

협심증이나 심근경색증이 있는 경우 : 심한 흉통, 호흡곤란 등

뇌졸중, 중풍 : 어지럼증, 실어증, 사지마비 등

 

 

 

 

 

* 이상지질혈증 관리와 예방수칙 5가지

 

1. 건강한 식습관

 

매일 하루 3끼 식사를 규칙적으로 합니다.

포화지방이나 트랜스지방이 많은 음식의 섭취를 줄입니다.

불포화지방과 콜레스테롤 조절에 도움이 되는 음식을 섭취합니다.

매일 필요한 영양소를 균형 있게 섭취합니다.

 

 

2. 규칙적인 운동

 

유산소 운동은 저밀도 콜레스테롤과 중성지방 수지를 낮추고, 고밀도 콜레스테롤을 증가시켜줍니다.

유산소 운동을 일주일에 3회 이상 규칙적으로 합니다.

근력운동을 일주일에 2회 이상 규칙적으로 합니다.

일상생활 속에서 신체활동을 늘립니다.

 

 

3. 적정 체중과 허리둘레 유지

 

남자의 표준체중 = 키(m) × 키(m) × 22

여자의 표준체중 = 키(m) × 키(m) × 21

 

체질량 지수 = 체중(kg) ÷ (키 × 키)

- 정상 : 25kg/㎡ 미만

- 비만 : 25~30 kg/㎡

- 고도비만 : 30 kg/㎡ 이상

 

허리둘레 남자 : 90㎝ (35인치) 미만

허리둘레 여자 : 85㎝ (33인치) 미만

 

 

4. 금연

 

고지혈증이 있는 경우 심근경색 발생 위험이 5배 정도 증가합니다.

흡연은 암이나 각종 심혈관 질환의 원인이 됩니다.

특히 이상지질혈증 환자가 흡연하는 경우 심혈관질환, 뇌혈관 질환이 더 빠르고 심각하게 진행됩니다.

 

 

5. 절주

 

술은 종류에 관계없이 하루 1~2잔 이내로 합니다.

과다한 음주는 각종 질환과 염증들을 유발하는 원인이 되며, 특히 중성지방이 높거나 간질환이 있는 경우는 주의해야 합니다.