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혈압 측정. 올바른 혈압 측정하는 방법 혈압은 머리가 아프거나, 이상이 있다고 느끼는 때 측정하는 경우가 있는데, 특별한 증상이 없는 안정된 상태일 때 측정하는 것이 올바른 측정 방법입니다. 혈압은 환경이나 자세 등에 변동이 있으므로 충분히 안정을 취한 후, 바른 자세로 2번 이상 측정하여 평균을 냅니다. ▣ 올바른 혈압 측정 방법 등받이가 있는 의자에 등을 기대고 앉는다. 발바닥을 지변에 붙인다. 혈압측정 30분 전부터는 카페인, 흡연, 음주를 하지 않는다. 혈압 측정 5분 전에는 안정을 취한다. 1~2분 간격으로 2번 이상 측정한다. 두 번의 측정 혈압이 20mmHg 이상이면 한 번 더 측정하여 근접한 두 개의 값의 평균을 혈압으로 한다. ▣ 고혈압의 기준 수축기 혈압이 140 이상이거나, 이완기 혈압이 90 이상이면 고혈압이라고 합니다... 2023. 2. 17.
암 예방, 암 발생 위험을 줄이는데 가장 중요한 4가지 암 예방, 암 발생 위험을 줄이는데 가장 중요한 4가지 질병관리청 국가건강정보포털에 보면 암 예방에 가장 중요한 행동 4가지를 소개하고 있습니다. 첫 번째가 금연입니다. 두 번째는 건강한 식사 세 번째는 신체활동 네 번째는 건강 체중 유지 세부적인 내용으로는 우리나라는 나트륨 섭취량이 높은 편이므로 적정한 나트륨 섭취가 필요합니다. 식사는 규칙적인 시간에 적절한 양을 섭취하도록 합니다. 지방, 특히 포화지방산 섭취를 줄이고, 트랜스지방은 가능한 피합니다. 우리나라는 칼슘 섭취량이 부족하므로 칼슘 함량이 높은 식품을 충분히 섭취합니다. 적정량의 단백질 섭취가 필요합니다. 위식도 역류질환이 있는 경우 산도가 높은 음식이나 기름진 음식을 피하고, 식후 30분 이내에는 눕지 않도록 합니다. 비타민과 무기질이 풍.. 2022. 12. 23.
감기와 폐렴 원인과 증상, 구별하는 방법 감기와 폐렴 원인과 증상, 구별하는 방법 폐렴은 폐에 세균이나 바이러스가 침범하여 발생합니다. 공기 중에 떠다니는 균을 흡입하거나, 구강 등에 집락을 이룬 병원균이 기도를 통해 폐로 침투하여 발생합니다. ◐ 원인 감기 : 바이러스 폐렴 : 세균, 바이러스, 진균 ◐ 증상 감기 : 인후통, 두통, 근육통, 미열, 기침, 콧물, 코막힘 폐렴 : 발열, 기침, 화농성 가래, 호흡곤란, 흉통 ⊙ 감기가 심해지면 폐렴이 될 수 있나요? 감기는 호흡기 바이러스 감염으로 인한 것이고 폐렴은 세균에 감염되는 것이 대부분이므로 일반적으로 감기가 폐렴으로 되지는 않습니다. ⊙ 폐렴으로 의심해야 하는 경우 감기나 폐렴은 초기에 구분하기 어려울 수 있습니다. 감기는 감염된 다음날 가장 증상이 심하고, 점점 호전되기 시작합니다.. 2022. 12. 9.
딸꾹질 원인과 딸꾹질 멈추는 법 딸꾹질은 갈비뼈 사이의 근육과 횡격막 근육이 반복적으로 수축하면서 숨을 쉴 때 성대에서 소리가 나는 현상입니다. 딸꾹질은 남자가 여자보다 5배 정도 많습니다. 연령대는 50대 이상에서 많이 발생합니다. ▣ 딸꾹질 분류 급성 또는 일과성 딸꾹질 : 2일 이내 멈춤 지속성 딸꾹질 : 2일 ~2개월 난치성 딸꾹질 : 2개월 이상 ▣ 딸꾹질 원인 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 도파민, 가바, 세로토닌 같은 물질들과 횡격막신경, 미주신경, 교감신경 등과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. ◐ 신경과 신경전달물질에 연관된 원인 급한 식사 과식 매운 음식 차가운 음식, 뜨거운 음식, 탄산음료 공포감 흥분감 심리적인 자극 급격한 온도 변화 등 ▣ 딸꾹질 멈추는 법 호흡 참기 봉지에 호흡하기 놀라게 하기 얼음 물로 .. 2022. 10. 14.

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