편두통이란? 원인과 전조 증상, 예방하는 방법

편두통이란?

머리가 욱신욱신 쑤시는 통증이 한쪽이나 양쪽에 있고 몇시간에서 3일 정도까지 진행되다가 안정되며, 신체적인 피로감과 근육쇠약등이 나타납니다. 통증은 하루 중 언제나 나타날 수 있지만 아침에 일어날때 시작되는 경우가 많습니다.

 

 

▣ 편두통 원인

 

- 뇌와 신경과 혈관이 민감해진 상태에서 자극을 받아 발생

- 머리 뇌신경과 뇌혈관의 기능 이상

- 신경에서 분비된 다양한 화학물질이 뇌막으로 흘러들어 혈관을 확장시키거나 염증 변화의 초래

- 삼차신경 주변이 혈관에 염증이 발생하여 이로 인해 다양한 화학물질이 분비되고, - 신경 섬유가 민감하게 되어 혈관을 확장시켜 발생

- 여기에 도파민, 세로토닌, 글루타메이트 같은 신경 물질 등으로 발생

 

 

▣ 유발 인자

 

- 편두통을 유발하는 음식
- 빛이나 냄새 등 감각 자극

- 초경, 월경, 임신, 폐경 등 호르몬의 변화

- 스트레스와 피로

- 수면 부족이나 수면과다 등 수면패턴의 변화

- 운동의 종류와 방법

- 날씨, 기압, 계절 등 환경의 변화

 

 

 

 

▣ 전조증상

 

- 대부분의 편두통 환자는 전조증상이 없습니다.

- 그러나 일부 사람들은 전조증상을 동반하는데 대개 한 시간 미만 지속됩니다.

- 시야의 일부가 잘 보이지 않는다.

- 눈앞에 점이나 불빛이 깜박인다.

- 지그재그 한 선이 보인다.

- 손이나 얼굴 한쪽이 무디거나, 따갑거나 저리는 느낌이 있다.

- 단어가 잘 생각나지 않는 등 언어장애가 있다.

- 편두통이 시작되기 2~48시간 전에 체함, 피로감, 목이나 어깨가 뻣뻣함, 졸림 등이 있을 수 있다.

 

 

 

 

▣ 편두통 예방하는 방법

 

- 두통이 언제 시작되고, 얼마나 지속되는지 어떻게 완화되었는지 기록한다.

- 두통이 시작될 때 어떤 일을 하였는지, 어떤 음식을 먹었는지 등을 생각해 보고 기록한다.

- 편두통을 일으켰던 음식, 자극 등 원인을 찾아보고 피한다.

- 규칙적으로 수면과 식사를 한다.

- 수면은 7~9시간 정도 취하며 지나치게 많이 자지 않도록 한다.

- 가능하면 스트레스를 줄인다.

- 운동은 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 좋고 운동을 하기 전 준비운동과 운동 후 마무리 운동을 해준다.

- 피임약, 여성호르몬제 등 약물을 주치의 상의하여 사용한다.

- 근육 이완운동이나 음악 듣기, 정원 가꾸기, 목욕하기, 독서하기 등 긴장을 이완시키는 활동을 매일 30분 이상한다.

- 편두통이 시작되면 조용하고 어두운 방에서 통증이 있는 부위를 부드럽게 마사지해 주고 휴식을 취한다.